Stop Overthinking - Sống Tự Do, Không Âu Lo 7 Bước Loại Bỏ Suy Nghĩ Tiêu Cực Và Bắt Đầu Suy Nghĩ Tích Cực

"Stop Overthinking - Sống tự do, không âu lo" là cuốn sách cẩm nang thiết thực giúp bạn vượt qua tình trạng suy nghĩ quá mức, một trong những nguyên nhân chính gây ra căng thẳng và bất an trong cuộc sống hiện đại. Dựa trên kinh nghiệm của các tác giả Chase Hill và Scott Sharp, cuốn sách cung cấp một lộ trình 7 bước dễ thực hiện để bạn:
● Nhận diện "kẻ thù" của sự lo lắng và những nguyên nhân gây ra tình trạng overthinking.
● Làm chủ tâm trí với 10 phương pháp mạnh mẽ để chấm dứt lo lắng và bất an.
● Xử lý các suy nghĩ tiêu cực một cách hiệu quả.
● Kiểm soát suy nghĩ và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực chỉ trong vài phút.
● Áp dụng tư duy tích cực vào cuộc sống hàng ngày.
● Sắp xếp tâm trí và đạt được những điều bạn mong muốn.
● Vượt qua sự trì hoãn bằng các bài thực hành đơn giản.
Nội dung nổi bật:
● Phân tích chi tiết về các biến dạng nhận thức, những mô hình suy nghĩ sai lệch khiến bạn mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn lo âu.
● Các kỹ năng hiệu quả để dừng lo lắng, bao gồm: đặt "thời gian lo lắng", chấp nhận suy nghĩ, luyện tập chánh niệm, tập thể dục, nhận diện những điều ngoài tầm kiểm soát, đánh giá nỗi sợ, thiền định, phát triển lời nói tích cực với bản thân, thay thế lo lắng bằng sự thật, quan tâm đến "làm thế nào" thay vì "nếu như", và chấp nhận những điều không biết trước.
● Hướng dẫn cụ thể và dễ áp dụng, phù hợp với mọi đối tượng.
Lợi ích khi đọc cuốn sách:
● Giảm căng thẳng, lo âu: Học cách kiểm soát suy nghĩ và giải tỏa những cảm xúc tiêu cực.
● Tăng cường sự tập trung và năng suất: Loại bỏ những rào cản tinh thần và tập trung vào mục tiêu.
● Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Giải tỏa lo lắng và có giấc ngủ ngon hơn.
● Xây dựng tư duy tích cực: Thay đổi góc nhìn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
● Phát triển bản thân: Rèn luyện khả năng tự kiểm soát, đối mặt với khó khăn và phát triển toàn diện.
Thông tin thêm:
● Bản dịch tiếng Việt được thực hiện bởi Công ty TNHH Văn hóa và Giáo dục YMATE.
● YMATE cam kết đồng hành cùng người trẻ Việt Nam học tập và phát triển bản thân.
● Sách phù hợp với các chủ đề: Rèn luyện tư duy, Kỹ năng sống, Phong cách sống. Thông tin chi tiết

Tác giả: Chase Hill và Scott Sharp1

● Bản quyền tiếng Việt: Công ty TNHH Văn hóa và Giáo dục YMATE1

● Nhà xuất bản/phát hành: Công ty TNHH Văn hóa và Giáo dục YMATE1

● Năm xuất bản: 2024

● Số trang: 202 trang